Erfolgreich abnehmen ohne JoJo-Effekt

Wer schon viele unterschiedliche Diäten ausprobiert hat, wird ihn kennen, den JoJo-Effekt. Denn viele Diäten bringen diesen – nachdem mit Diäten erfolgreich einige bis viele Kilos verloren werden konnten – mit sich. Das eigentliche Problem besteht aber darin, dass man versucht, nach der erfolgreich durchgeführten Diät wieder auf die vorherige Ernährung umzustellen. Und dann reagiert der Körper damit, wieder an Gewicht zuzulegen. Aber wie kann man ohne JoJo-Effekt erfolgreich abnehmen? Das ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen.

Wenn man erfolgreich abnehmen möchte, sollte es den Nutzen haben, das reduzierte Gewicht dauerhaft zu halten. Die Frage ist also: Wie umgeht man den JoJo-Effekt? Eine gute Grundlage ist zum einen die dauerhafte Umstellung auf eine gesunde und ausgeglichene Ernährung in Verbindung mit sportlicher Betätigung bewerkstelligen. Nur wenn der Körper dauerhaft auch daran gewöhnt wird sich anders zu ernähren und auch noch Sport treibt, um Kalorien zu verbrennen, kann man die Erfolge langfristig erhalten. Sobald man wieder auf Dauer in sogenannte alte Verhaltensmuster verfällt, wird auch der JoJo-Effekt wieder einsetzen und man schlägt sich wieder mit den unerwünschten Kilos herum. Zum anderen darf natürlich auch die mentale Seite des Abnehmens nicht aus Acht gelassen werden, was mit dem bekannten Abnehm-Willen beginnt.

Ja, der mentale Aspekt beim Abnehmen wird nicht selten unterschätzt und bei vielen Diäten sogar missachtet. Dabei geht es natürlich um gute Abnehm-Tipps und -methoden – doch auch nicht zuletzt um die Umsetzung dieser. Und genau an diesem Punkt sollte man die mentale Seite des Abnehmens nicht unterschätzen. Eine gute Methdoe dafür ist die Autosuggestion. Mit ihr gelingt auch das abnehmen ohne JoJo-Effekt und hält sein reduziertes Gewicht dauerhaft.